jak zdjecia

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

[...] i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie zmienisz , pozatym liczy sie efekt koncowy prawda?czy to jak sie wyglada po 3tyg?bo nierozumiem to ze zdecydowalem sie prowadzic temat to tylko i wylacznie moja sprawa i robie to dla siebie zdaje sobie sprawe ze troche mnie podlalo [...]

Bardzo fajny test Bzyku ,zdjecia filmiki rozpiski wszystko ladnie i kolorowo... Mnie interesuja te ciastka/batoniki czekoladowo bananowe , chcialbym se zapodac na sniadanie, mozna je normalnie w lodowce trzymac kilka dni? bo jak zrobie cala blache to na raz nie zjem, probowales juz potrzymac troche w lodowce? w smaku ok beda?

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

[...] ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka [...]

[...] w sumie szybko i przyjemnie. Na szczęście bez żadnych dziwnych niespodzianek. Jeden postój na posiłek (przygotowana wcześniej bułka z kurczakiem). Nawet nie zajechałam się jakoś strasznie tym czasem spędzonym za kierownicą. Dojechaliśmy na miejsce, rozpakowaliśmy się, zjedliśmy kolejny posiłek - znów bułka z kurczakiem%-) Z okazji DNIA KOBIET [...]

Jak to nie wiesz wariatko?Pokaż te na których wszyscy pieknie wyglądają :) Aaaa Ty pytałaś o fotki z MP a nie moje z sesji? To zmienia postać rzeczy - zdjęcia będą jak już się z nimi ogarniemy. Mam nadzieję, że w ten weekend- jak to wyjdzie w rzeczywistości się okaże. Tak czy inaczej stajemy prawie na rzęsach by były jak najszybciej ;) 10 tys [...]

[...] z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że zanim wszystko zacznie hulać tak jak to sobie zaplanowaliśmy minie jeszcze sporo czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już [...]

dobra, to ja sie chyba zglosze, jutro zrobie zdjecia i zaloze nowy dziennik. ale wezcie powiedzcie- czy dacie rade ulozyc jakis trening dla osoby z ograniczonym ciezarem? %-) bo jeszcze na silke nie bede chodzic, jak juz to dopiero po 16. marca i nie chce sprawiac za duzych problemow, wydziwiac itd ;-D no i .. oceniacie efekt koncowy czy to, jak [...]

Niestety zdjęcia będę dodawał raczej na pewno z opóźnieniem , bo jak to robię w trakcie trwania live - jakość transmisji jest bardzo słaba https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154725256435213/

[...] chociaż ostatnie powtórzenie to walka na śmierć i życie 2. Ostatnia seria trochę ciężko, robiłem nie spiesząc się, przerwy między powtórzeniami. 3. Dałem przed barkami jak widać i pasuje mi to. Ostatnia seria ciężko, ale git. 4. Fajnie, lajtowo. 5. Nawet bez większych problemów. 6. Poszło 7. Ciężko... -- *Burpee Challange : x20 () --- [...]

[...] wysoka. Chyba rekordowa liczba zawodniczek wystartowała w tym roku na Debiutach. W sylwetkowych 7 i 12, w fitness bikini 16. Poziom również dosyć wysoki. Niektórzy wyglądali jak ćwiczący już po kilka, a może nawet kilkanaście lat. Zdjęcie z zawodów: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/219dc66a93fffb5f0492c4788211345e.jpg Ja, Klaudia i Rafał Kiełkiewicz [...]

[...] -do momentu,gdy nasze barki bedą między futryna a skrzydłem drzwi-mierzymy szerokość otwarcia drzwi-to jest nasz cyrkiel antropometryczny...:) szerokość bioder: podobnie jak wyżej ale stajemy tyłem do uchylonych drzwi-lekko się pochylamy aż nasze biodra na wysokości stawów biodrowych bedą między futryną a drzwiami-mierzymy szerokość otwarcia [...]

[...] osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że przeprowadziłem go w miarę dobrze. Przynajmniej starac się starałem. Test był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to było dokończenie redukcji i o tym w sumie nie będę już dużo pisał bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest [...]

[...] + warzywa 2 naleśniki: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 1 Ostatni trening: --- Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 16 Waga https://i.postimg.cc/J4PvmWzT/Screenshot-20220122-120816-Sheets.jpg Jak zaklęta |-) Zaraz będzie redukcja jak u Szymka Łady%-) Makro Tydzień wyższych kcal, od jutra. Ludzie o wiele mądrzejsi ode mnie mówią, że idzie to ciut za szybko, może się skończyć nagła ucieczka wagi. Ja pokory w sobie mam sporo, także [...]

dla mnie po prostu Dzem bez Ryska to nie Dzem...jego syna Sebastiana to ja pamietam jak mial lat hmm nie wiem jakies 16 czy cos w tym stylu i byl hchudy jak przecinek:) jak go zobaczylam w "Barze" - mowie o tym reality show - to sie niezle zdziwialm:) ciekawe co sie dzieje z corka Rysia KArolina.....nie moge sie doczekac filmu o [...]

witam piTT kurcze szkoda, że ja nie mam możliwości takich posiłków robić bo jestem an redukcji a jak patrze na zdjęcia to apetyt rozwala :D:D co do klatki sporo osób ma ten problem tak jak piszesz ja bym zrobił jakąś konkretną specjalizację, ale to też kwestia twojej budowy wydaje mi się?? inne partie na prawdę widać jak rosną jak porównuje się [...]

Parę słów o ustawce: Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet [...]

Cykle treningowe to podstawa-warto zwrócić uwagę,jak ktoś tego na sobie nie doświadczył,jak przygotowują się sportowcy wyczynowi,kulturyści,,bokserzy,zawodnicy mma,lekkoatleci itp Okres maksymalnego przygotowania się przed zawodami ot od 12 do 8 tygodni-w zależności w jakiej się znajduja wtedy formie. Dlaczego tyle? Ponieważ dłużej wyśrubowane [...]